ご家庭でお好きな時間にできる簡単ストレッチ動画です。

第3回目は「膝蓋骨(しつがいこつ)セッティング」、今回のストレッチでは、内側広筋(太もも内側の筋肉)を鍛えます。

太ももの内側と外側の筋肉のバランスの崩れが、膝痛の原因にもなります。
膝を守る筋肉を目覚めさせましょう！！

動画を観ながら、今回も無理のない範囲でチャレンジしてみてください。

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